close

很多上班族因為工作忙碌,三餐飲食相當不正常,因行車紀錄器此多數人長期受到腸胃問題困擾,其實若想要顧好腸胃,可以先從飲食習慣著手,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師,日前就在YouTube頻道分享4大秘訣,提供常受胃脹、胃痛困擾的民眾「養好胃」的方法。

趙函穎營養師表示,其實「養胃」需要長時間養成,無法1、2天就搞定,她也傳授4大秘訣,提醒民眾「養胃」過程中的重要細節。

1、細嚼慢嚥,少量多餐

趙函穎指出,在咀嚼行車紀錄器食物的過程中會分泌胃酸,除了可以幫助消化食物,也可以減少胃痛的機率。另外,少量多餐的部分,則建議不要1次吃太飽,大概約7分飽即可。

炎熱的天氣裡,人變得浮躁,交通事故也在此季節頻繁多發。夏季行車紀錄器有很多注意事項,如,夏季高溫汽車要防爆胎、防自燃、注意防曬、雷雨天氣注意防水浸等等。另外,夏季開車有些行為最好不要做,如穿拖鞋開車、帶打火機、長時間開空調、疲勞駕駛等等。夏季夜間行車紀錄器,路面上乘涼的閒散人員增多,應當降低行駛速度,留意觀察路面情況,並變換燈光提醒路人。通過有農作物的路面時,應降低車速,不要輕易剎車,以防車輛發生打滑;要繞開堆放的農作物和器具,謹防有人在裡面休息,並留意防備有人從堆放物中橫穿公路。通過後還應檢查車底盤是否掛有農作物,應及時清理。盛夏熱浪滾滾,有些司機有抽煙消除疲勞的習慣。點燃香煙後一般也會順手把氣體打火機放在儀表台上。這樣做非常危險。一次性使用的氣體打火機,其盛裝液態氣體的塑料容器,在攝氏40度以上時,氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發生爆炸。雖然氣體打火機的爆炸威力不大,但在車內和一些油料、易燃物等放在一起時,一旦發生爆炸,很容易引起火災,後果不堪設想。所以,在炎熱的夏季,司機不宜使用氣體打火機,再說,行車紀錄器時抽煙也是不允許的。

2、改變進食順序

「第1口千萬不要先吃菜!」趙函穎建議先吃較軟爛的肉類、魚類等,有助於胃酸的分泌,要避免吃太粗纖維的食物,例如綠花椰菜等蔬菜,若選擇先食用恐會引起胃痛。

3、避免吃刺激食物

若處於空腹狀態,應該避免食用咖啡、咖哩、辣椒、茶等,建議飯後食用會比較好。

4、適時抒發壓力

趙函穎表示,現代人生活壓力大,常常因工作緊張導致胃痛,因此建議大家適時放慢生活步調,選擇到戶外做休閒活動、深呼吸,或是放鬆地泡個澡,都能幫助你「養胃」過程更順利。

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 tamerc86k8e 的頭像
    tamerc86k8e

    tamerc86k8e的部落格

    tamerc86k8e 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()